Cviky na fomování postavy
1. cvik
Stojíte vzpřímeně, ruce dáte před sebe, dlaně připravte tak, že něco tlačíte. Hluboký nádech a při dlouhém výdech tlačte ruce dopředu, jako byste něco tlačili. Posilujete paže, ramena a záda.
2. cvik
Vzpřímený postoj, ruce vzpažíte nad hlavu, paže uvolníte a dlaně dáte vzhůru. Následuje hluboký nádech a při dlouhém výdech si představujete, že tlačíte něco nahoru. Posilujete si paže, ramena a záda.
3. cvik
Pokrčte se, ruce si dejte dolu do výše kolen, hluboký nádech a při výdechu si představujte, že tlačíte něco k zemi. Posilujete záda, boky a stehna.
4. cvik
Pokrčte se ještě více, hluboký nádech a při dlouhém výdechu si představujte, že k zemi tlačíte sami sebe. Posilujete břicho, stehna, hýždě, lýtka a chodidla.
5. cvik
1. fáze: Postavíte se vzpříma obě ruce dáte napravo do výše ramen, následuje hluboký nádech a při dlouhém výdechu ruce točte rotačně od sebe (posilujete paže, ramena, horní část záda) a ve druhé fázi cviku ruce točte rotačně k sobě (posilujete paže, ramena, dolní část zádových svalů).
2. fáze: Ruce dáte na druhou stranu těla a opakujete cvik stejným způsobem.
6. cvik
Předkloňte se dopředu a opřete se před tělem o prsty rukou, hluboký nádech a při dlouhém výdechu, jděte na prstech ruky dopředu.V této poloze, znovu se plně nadechněte a při výdechu jděte zpátky na prstech až k chodidlům. Posilujete boky, břicho, stehna, hýždě a lýtka.
7. cvik
Předkloňte ruce spojte v týlu a jednu nohu zanožte, hluboký nádech a při dlouhém výdechu se houpejte na založené noze. Pak si nohy vyměňte. Posilujete prsty, paže, ramena, lýtka a chodidla.
Všechny uvedené cviky se provádějí třikrát. Další cviky se provádějí pod vedením lektora, podle potřeby klienta k dosažení celkově tonizace a harmonizace svalstva. Plný nádech a dlouhý výdech zajišťuje zvýšené okysličení celého krevního oběhu a harmonizuje všechny žlázy.